発達障害（ASD・ADHD）のための認知行動療法
発達障害（ASD・ADHD）のための認知行動療法
発達障害（ASD・ADHD）のための認知行動療法（CBT）は、発達特性に伴う不安・抑うつ・衝動性・対人関係の困難などを改善するために応用されています。特に、**自閉スペクトラム症（ASD）や注意欠如・多動症（ADHD）**の人が、日常生活のストレスを軽減し、より適応的な行動をとれるよう支援することを目的としています。
発達障害のためのCBTの特徴
発達障害の特性に合わせて、一般的なCBTにいくつかの調整を加えます。
1. 視覚的・構造化されたアプローチ
発達障害のある人は、言語的な説明だけでは理解が難しい場合があるため、
✅ イラストや図を用いる（例：「感情の温度計」「行動の流れを図示」など）
✅ ステップごとに順序を示す（例：「1→2→3の順で対応」など）
✅ ワークシートやカードを活用する
2. 感情の理解・調整スキルの強化
特にASDの人は、自分や他者の感情を理解するのが苦手なことが多いため、
✅ 「感情カード」「表情写真」などを使い、感情を視覚的に学ぶ
✅ 「どんなときに、どんな感情が生じるか？」を整理する
✅ 「怒りを鎮める練習」「ストレスを和らげる行動」を具体的に学ぶ
3. 柔軟な思考を促す（認知の切り替え）
発達障害のある人は「白黒思考（極端な考え方）」になりやすいため、
✅ 「別の視点を考える」練習（例：「違う人ならどう思う？」）
✅ 「できる・できない」ではなく、「70%できたらOK」のように考える
✅ 「失敗＝学びの機会」と捉えるトレーニング
4. 対人スキルの向上（ソーシャルスキルトレーニング: SST）
✅ 会話の流れを具体的に練習する（例：「相手の話を聞く → 共感する → 自分の意見を言う」）
✅ 断るスキルの練習（例：「無理なときは、どう伝える？」）
✅ ロールプレイで「適切な対応」を体験的に学ぶ
5. 行動の計画・実行のトレーニング（ADHD向け）
✅ To-Doリストやタイマーを使い、時間管理を強化する
✅ 「ごほうび制度」を活用し、モチベーションを維持する
✅ 「できたこと」を記録し、自己肯定感を高める
発達障害のためのCBTの具体的な活用例
???? ASDの人向け
- 感情の理解を深め、ストレス対処法を学ぶ
- 社会的ルールや会話の流れを練習する
- こだわりや思考の柔軟性を高める
???? ADHDの人向け
- 衝動的な行動をコントロールする方法を学ぶ
- 計画・時間管理をスムーズに行うトレーニング
- 「先延ばし癖」を減らすための実践的なスキルを学ぶ
発達障害のCBTの効果
???? 不安やストレスが減少し、気持ちが楽になる
???? 対人関係がスムーズになる
???? 感情をコントロールしやすくなる
???? 生活の困りごとに対処しやすくなる
発達障害のある人にとって、CBTは「困難を乗り越えるための具体的な道具（スキル）」を身につける手助けとなります。
